Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. jeżeli korzysta Pan/Pani z odnośnika na stronie będącego adresem e-mail placówki to zgadza się Pan/Pani na przetwarzanie danych w celu udzielenia odpowiedzi,
4. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
5. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
6. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
7. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
8. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
9. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
10. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij

ĆWICZENIA ODDECHOWE

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe odgrywają zasadniczą rolę w profilaktyce i rehabilitacji. Stanowią ważny etap w terapii uczniów. Najważniejszą zasadę stanowi oddychanie przez nos. Uczeń zarówno podczas snu, jak i w dzień, w trakcie codziennych czynności, powinno oddychać przez nos. Kluczowa jest również nauka właściwego gospodarowania powietrzem.

Zasady wykonywania ćwiczeń oddechowych:

ćwiczenia oddechowe należy wykonywać rano i wieczorem w przewietrzonym pokoju lub przy otwartym oknie lub w czasie spaceru
ćwiczenia oddechowe należy wykonywać systematycznie raz lub dwa razy w ciągu dnia po około 5 min.
Po każdym ćwiczeniu potrzebny jest krótki odpoczynek.
ćwiczenia oddechowe należy wykonywać w różnych pozycjach ciała: leżącej, siedzącej i stojącej.
w czasie ćwiczeń ciało powinno być rozluźnione a postawa swobodna

Pamiętaj, że uczeń nie wykona poprawnie ćwiczeń oddechowych, jeśli ma infekcję górnych dróg oddechowych, przerost trzeciego migdałka lub krzywą przegrodę nosa!

Przykłady ćwiczeń oddechowych:

1.Wdech przez nos wydech ustami;
2.Unoszenie rąk w górę podczas wdechu, spokojne opuszczanie rąk przy wydechu (wydech dłuższy od wdechu);
3.Nadmuchiwanie balonów, piłek plażowych;
4.Puszczanie baniek mydlanych (wydłużona faza wydechu)
5.Dmuchanie na papierowe kulki, piłeczki pingpongowe, wiatraczki, chorągiewki, piórka kolorowe itp.
6.Dmuchanie na kartkę papieru trzymanego przed ustami;
7.Zdmuchiwanie domków z kart, zbudowanych wcześniej wspólnie z rodzicami lub rodzeństwem;
8. Studzenie gorących potraw poprzez delikatne dmuchanie;
9. Chuchamy na zmarznięte ręce chuu, chuu
10. Bawiąc się z dzieckiem udajemy, że nasze lalki śpią ciiiiii, drzewa szumią szszszsz a z balonika ucieka powietrze sssss (wszystko naśladujemy jak najdłużej)
11. Dmuchanie przez słomkę do szklanki w 1/3 wypełnionej wodą;
12. Zdmuchiwanie podczas spaceru na świeżym powietrzy na: płatki kwiatów, liście, dmuchawce itp.
13. Zabawy:
„Kto dmuchnie dalej?” np. kulki z bibuły trzymane na dłoni
„Kto dmuchnie wyżej?” np. piórko czy kłębuszki waty
„Mecz piłkarski” np. piłeczki pingpongowe
„Wyścigi” – np. dmuchanie papierowych kulek po narysowanej trasie wyścigowej
„Gotowanie” – np. rozdmuchiwanie przez plastikową rurkę np. kaszy, ryżu, grochu…

 

Dodatkowo proponuję zapoznać się z najnowszą publikacją P. Sandry Osipiuk "Koronawirus – Rehabilitacja oddechowa – Poradnik dla Pacjenta"

/uploads/5e84cf4e5ccb0/newses/267/content//Koronawirus-Rehabilitacja-oddechowa-Poradnik-dla-Pacjenta-sofizjo.pdf

Pozdrawiam

Piotr F.