ĆWICZENIA DLA DZIECI I RODZICÓW
W dniu dzisiejszym pragnę zaprezentować zabawę ruchową. Uczeń/rodzic/opiekun zapisuje na kartce np. imię ucznia, ulubiony owoc itp. . Następnie wypisuje ćwiczenia do wykonania zgodnie z kluczem zapisanym poniżej (każdej literze przypisane są określone ćwiczenia). Oczywiście można zmienić ćwiczenie, jeśli uczeń jakiegoś ćwiczenia nie może wykonać. Proponuję wykonać zabawę 3 razy w tygodniu. Oczywiście zachęcam rodziców/opiekunów do wspólnych ćwiczeń. Jeśli ktoś chce pochwalić się jak ćwiczy proszę o przesłanie zdjęć na adres p.felchner@sosw3.elodz.edu.pl
Pozdrawiam
Piotr F.
A – 5 pompek
B – 10 przysiadów
C – 15 brzuszków (ręce złożone na klatce piersiowej)
Ć – 30 sekund pajacyk
D – 30 sekund podpór przodem (tak jak do pompek)
E – 15 sekund skip A (bieg w miejscu, kolana do góry)
F – 10 pajacyków
G – 15 sekund skip C (pięty uderzają o pośladki)
H – 15 przysiadów
I – 20 brzuszków (ręce złożone na klatce piersiowej)
J – 10 przysiadów i wyskoków w górę
K – 25 sekund skip A (bieg w miejscu, kolana do góry)
L – 30 sekund kołyska (nogi przyciągnięte do brzucha, ręce trzymają rogi)
Ł - 10 pajacyków (ręce i nogi pracują przód – tył)
M – 10 pompek
N – 10 skłonów do przodu
O – 10 skłonów do lewej i prawej nogi
Ó – 10 dalekich wykroków w przód na zmianę lewą i prawą nogą
P - 10 podskoków w górę i klaśnięcie nad głową
R – 20 skłonów do przodu
S - 5 brzuszków do lewej i prawej nogi
Ś – 20 skłonów do lewej i prawej nogi
T - 10 podrzutów piłki i łapanie jej
U – 10 przysiadów ręce wyprostowane trzymają przed sobą piłkę
W - 10 dalekich wykroków w przód ze zgięcie w stawie kolanowym na zmianę lewą i prawą nogą
Y - 20 podrzutów piłki i łapanie jej
Z - 10 brzuszków do lewej i prawej nogi
Ź – 20 podskoków w górę w miejscu
Ż - 20 dalekich wykroków w przód ze zgięcie w stawie kolanowym na zmianę lewą i prawą nogą
