KLAUZULA INFORMACYJNA

Wypełniając obowiązek prawny uregulowany zapisami art. 13 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) Dz. U. UE . L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r, dalej jako „RODO”, informujemy, że:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.5 ust.2 RODO),
3. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
4. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
5. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
6. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
7. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
8. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
9. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu,
10. po zamknięciu okienka, do klauzuli informacyjnej masz dostęp w górnej części strony.
zapoznałem/zapoznałam się

ĆWICZENIA ODDECHOWE

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe odgrywają zasadniczą rolę w profilaktyce i rehabilitacji. Stanowią ważny etap w terapii uczniów. Najważniejszą zasadę stanowi oddychanie przez nos. Uczeń zarówno podczas snu, jak i w dzień, w trakcie codziennych czynności, powinno oddychać przez nos. Kluczowa jest również nauka właściwego gospodarowania powietrzem.

Zasady wykonywania ćwiczeń oddechowych:

ćwiczenia oddechowe należy wykonywać rano i wieczorem w przewietrzonym pokoju lub przy otwartym oknie lub w czasie spaceru
ćwiczenia oddechowe należy wykonywać systematycznie raz lub dwa razy w ciągu dnia po około 5 min.
Po każdym ćwiczeniu potrzebny jest krótki odpoczynek.
ćwiczenia oddechowe należy wykonywać w różnych pozycjach ciała: leżącej, siedzącej i stojącej.
w czasie ćwiczeń ciało powinno być rozluźnione a postawa swobodna

Pamiętaj, że uczeń nie wykona poprawnie ćwiczeń oddechowych, jeśli ma infekcję górnych dróg oddechowych, przerost trzeciego migdałka lub krzywą przegrodę nosa!

Przykłady ćwiczeń oddechowych:

1.Wdech przez nos wydech ustami;
2.Unoszenie rąk w górę podczas wdechu, spokojne opuszczanie rąk przy wydechu (wydech dłuższy od wdechu);
3.Nadmuchiwanie balonów, piłek plażowych;
4.Puszczanie baniek mydlanych (wydłużona faza wydechu)
5.Dmuchanie na papierowe kulki, piłeczki pingpongowe, wiatraczki, chorągiewki, piórka kolorowe itp.
6.Dmuchanie na kartkę papieru trzymanego przed ustami;
7.Zdmuchiwanie domków z kart, zbudowanych wcześniej wspólnie z rodzicami lub rodzeństwem;
8. Studzenie gorących potraw poprzez delikatne dmuchanie;
9. Chuchamy na zmarznięte ręce chuu, chuu
10. Bawiąc się z dzieckiem udajemy, że nasze lalki śpią ciiiiii, drzewa szumią szszszsz a z balonika ucieka powietrze sssss (wszystko naśladujemy jak najdłużej)
11. Dmuchanie przez słomkę do szklanki w 1/3 wypełnionej wodą;
12. Zdmuchiwanie podczas spaceru na świeżym powietrzy na: płatki kwiatów, liście, dmuchawce itp.
13. Zabawy:
„Kto dmuchnie dalej?” np. kulki z bibuły trzymane na dłoni
„Kto dmuchnie wyżej?” np. piórko czy kłębuszki waty
„Mecz piłkarski” np. piłeczki pingpongowe
„Wyścigi” – np. dmuchanie papierowych kulek po narysowanej trasie wyścigowej
„Gotowanie” – np. rozdmuchiwanie przez plastikową rurkę np. kaszy, ryżu, grochu…

 

Dodatkowo proponuję zapoznać się z najnowszą publikacją P. Sandry Osipiuk "Koronawirus – Rehabilitacja oddechowa – Poradnik dla Pacjenta"

/uploads/5e84cf4e5ccb0/newses/267/content//Koronawirus-Rehabilitacja-oddechowa-Poradnik-dla-Pacjenta-sofizjo.pdf

Pozdrawiam

Piotr F.